Od poniedziałku zaczynam dietę na masę i musze wreszcie miec jakiś plan treningowy? Wiek: 15/prawie 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 179-180cm Staż: żaden :(( Mogę odrazu robić trening na masę? Czy muszę jednak ten ACT? act trwa 4 tygodnie wiec wolal bym sobie odrazu trening na masę robić (duży wysiłek na treningach)?
1. XPAND w porcji ma aż 9 mg witaminy b6. Czy w zwiazku z tym jak biore apteczne zma to nie biore wtedy już b6? Czy zapodawanie w samym stacku 18 g b6 i 3,2 w praparacie witaminowym i jescze 3 tabletek chlorowodorku pirodyksyny po 50 g na godzine przez snem to nie bedzie za dużo? 2. Bedzie cykl na xpandzie z priorytetem na mase, mase i jescze raz [...]
Cały czas ćwiczyłem na mase ... Brałem gainera,białko wszystko to co na mase i jestem zadowolony masa jest i jeszcze troszke będe brał mase ale chciał bym brać coś już na mięśnie żeby wyskoczyć bardziej w mięsniach ... Co proponujecie dobrać do gainera czy wogóle gainera odstawić ?.Peace
sorry ze zkłdam nstępny posta ale zjdałem dzisaj 6000 kcal bylo troche słodyczy załuje tego bo wiem ze mi się w tłuszcz odzłozy zle zjdałem jeden kawałek czekloday a pózniej juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz [...]
Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy [...]
Planuje zimowy cykl na mase !! Diete mam dobra , jestem po 2 cyklach mono , dosyc ciezko jest mi przybrac mase, mam szybka przemiane materi , doradzcie co lepiej wybrac : 1. 2x TREC Mass XXL 4800g + OSTROWIA WPC 80% 1800g + TREC NitroBolon II Powder 250g 2. OLIMP Carbo 7000g Display + 3xOSTROWIA WPC 80% 1800g + TREC NitroBolon II Powder 250g [...]
Witam, mój kolega ma spory problem. Ma 15 lat około 170 cm wzrostu i bardzo małą mase ( praktycznie sama skóra i kości, duża niedowaga ) i chce jakąś odżywke na mase. Odżywka ta powinna być niedroga i łatwa w stosowaniu. Co myślicie o kreatynie i jakiej firmy polecacie ? Co innego polecacie ?
am zamiar nie długo zacząć robić masę i obliczałęm swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynik końcowy ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszedł coś ok 3200 kcal. Czy do tej ilości kalori dodaje sie jeszcze te standardowe 500kcal na masę?? Bo już sam sie w tym [...]
[...] mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez tłuszcz. Od nowego roku chciałem przejść z ATC i nie wiem na co? Na masę, na rzeźbe echh? Głównym celem dla mnie jest spalenie tłuszczu, tego w tej chwili chcę najbardziej. Dlatego wprowadziłem teraz 6 Weidera codziennie, 3/tydz siłownia [...]
Co byście polecili na mase spośród podanych odżywek, chyba że macie coś lepszego to piszczie. (cena do 80zł)Dodam że jestem ektomorfikiem i niełatwo łąpie mase:/ Dzieki z góry;] TREC Mass XXL BIOGENIX Monster Mass BIOGENIX Cell Pump 450 g MEGABOL GAINER 737 3,0 kg + KREATYNA 300g Vitalmax (zestaw z allegro:p) TREC NITROBOLON 150kaps OLIMP TCM [...]
Witam ma problem z dieta:( Ulozylem sobie diete na mase. (bialko-2g,ww-4,t-1) Strasznie ciezko u mnie z lapaniem masy. Dieta ta dawala mi powolne przyrosty wiec postanowilem zwiekszyc wegle do 6 masa szybciej szla wszedzie ale zaczal mi rosnac brzuszek:( w chwili obecnej mam 88cm w pasie przy wadze 78kg, wzrost 174. Chce nadal lapac mase ale nie [...]
Witam! Zgodnie z Waszymi radami zacznę od treningu rozwojowego (dwa treningi w tygodniu - wszystkie partie). Planowałem zacząć robić masę, ale... No i mam pytanie. Jak zaczne robić ten trening to powinienem prowadzić dietę na masę? Czy odżywiać się normalnie - jak dotychczas (bez treningów) Wraz z tym treningiem będę robił a6w
Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??
Mam zasadniczy problem. Nie wiem czy zrobić teraz diete na mase a następnie zabrać sie od marca za redukcje czy od razu za redukcje pozbyć sie tłuszczu i dopiero potem łapać mase. Prosze doradzcie. 16 lat 183cm 75kg.
Słuchajcie mam taki problem: mam 18 lat 70kg i 180cm. Układam teraz dietę na masę i nie wiem ile kalorii powinienem spożywać. Dieta wg qazara: 70kg x 24h x 1.3 + 500kcal = 2700kcal w tym : 140g białek / 300g ww / 105g tłuszczu No ale teraz dietetycy wymyślili że w moim wieku człowiek który się rozwija powinien spożywać 3700kcal. To o 1000 kcal [...]
Tak się zastanawaiłem jestem po redukcji, teraz robie na mase, czy jak jestem endo to polecacie mi massa xxl, bo tłuscz łapie szybko ale masę włąsnie wolniej:) Chodzi mi o zmasowanie:)
Czy jest to możliwe żeby coś osiągnąć ćwicząc 2 dni, dwa dni przerwy?? Zaczne od początku... cwicze juz pare ładnych lat lecz bez wiekszych osiągów a jak juz sie osiagnelo to sie przestalo trzymac diety i tak w kolko, ogolnie z budowa ok i z kondycja. Natomiast chcialbym teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie [...]
Nie wiem jaką diete powinienem najpierw zastosować. Otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). Zacząc od diety na mase czy redukować brzuch? Myślałem żeby w dni nietreningowe wrzucić aeroby, zamiast magicznych 500kcal dać 200kcal i ułożyć [...]
Witam!!! W obecnej chwili robię masę i czytając artykuły na ten temat ciągle jestem w kropce czy muszę odstawić ćwiczenia aerobowe czy mogę połączyć jedno i drugie. Jestem endo trochę pod mezo. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu (pływam a nie rozmawiam jak wiele osób), chciałbym teraz też pobiegać z kumplem 1 godzinkę w tygodniu (bo mnie [...]
